【免费下载链接】compassCompass: run your whole life out of Obsidian. Daily questions, quarterly retreats, planning, habits, tasks, writing, and an AI assistant in the vault.项目地址https://gitcode.com/gh_mirrors/compass50/compass点击查看免费下载Compass是一套开箱即用的 Obsidian 生活管理库模板Life OS其中最受推崇的每日日记工作流源自 Marshall Goldsmith 的《Triggers》每晚对自己问一句“今天我是否尽最大努力……”再用1-10 分为努力程度打分。不评判结果只评判你控制得了的努力——坚持 30 天评分曲线就会成为你看得见成长轨迹的镜子。为什么是“努力评分”而不是“结果打分”《Triggers》的核心洞察只有一句话环境触发行为而非意图触发行为。所以金史密斯提出了一组“主动式问题”——被动问题“你有清晰的目标吗”→ 把责任推给环境主动问题“我是否尽最大努力去设定清晰目标”→ 把责任拉回你自己。再配合一个关键规则评分针对努力effort而非结果results。生病时慢跑 3 公里可以是 10 分因为不想跑把计划中的 12 公里砍成 6 公里可能只有 5 分。结果本来就不完全可控努力才是你每晚真正能对自己诚实的维度。Compass 在书库笔记 Triggers (Marshall Goldsmith).md.md) 中总结了这个方法的三句话精髓主动提问转移责任归属、只为努力打分、一致性胜过强度——问题之所以有效是因为每天都被回答。每天只需两步打开笔记 按下评分快捷键Compass 把这个方法完全自动化了。每天的新日记由 Templates/Daily Note.md 自动生成frontmatter 里已预先写入六个dq_*评分字段和habit_*习惯字段。以示例日记 2026-08-25.md 为例dq_goals: 9 dq_progress: 5 dq_meaning: 8 dq_happy: 5 dq_relationships: 6 dq_engaged: 7 habit_journal: true habit_exercise: true habit_reading: true睡前流程只需两步Ctrl/CmdShiftD打开今天的日记Ctrl/CmdShiftQ运行 Daily Questions Prompt 模板。模板会逐题弹出提问“Did I do my best to set clear goals today? (1 terrible, 10 great)”你只输入 1-10 的数字随后对每个habit_*回答 Yes/No所有答案自动写入 frontmatter 属性正文保持干净。整个过程约一两分钟非常适合睡前完成。内置的六个问题正是金史密斯的“通用问题集”设定清晰目标、推进目标、找到意义、保持快乐、建立积极关系、全情投入。自定义你的问题一处配置全库生效想把问题换成“是否尽最大努力陪伴家人”“是否尽最大努力写作”只需打开唯一配置文件 Meta/Compass Config.md编辑questions列表questions: - {key: dq_family, text: Did I do my best to spend quality time with my family?} - {key: dq_writing, text: Did I do my best to write every day?}规则很简单key 保持dq_前缀、小写、无空格text写问句。保存后新日记自动带上新的评分字段睡前提问按新顺序进行仪表盘自动发现新属性——旧笔记保持原字段不受影响无需迁移。配置文件里还预置了视频作者 Mike Schmitz 的七问版本灵性成长、爱伴侣、爱孩子、做好朋友、学习、创造、运动可直接粘贴替换。 非英语用户也可以把 key 改成dq_aprender之类并翻译问句所有图表会从 key 自动取标签。让数据说话Daily Questions 趋势仪表盘打分的价值不止在当下更在曲线。打开 Daily Questions 仪表盘可以看到Trend近 90 天各维度评分折线努力水平的起伏一目了然Days answered最近 30 个已答题日子的完整分数表Ask按钮一键调用 AI 对问题与习惯做趋势分析。官方工作流文档 Guide/03 提醒了一条最容易踩坑的规则保持标尺诚实——10 分是“我尽了最大努力”而不是“今天很顺利”。一旦混入结果因素曲线就失去了指导意义。进阶玩法AI 教练陪伴打分 早晨回顾Compass 还内置了 16 个 AI 提示词Prompts/目录其中两个与日记闭环直接相关场景提示词作用晚间02 End of Day Coaching.mdAI 像教练一样一次问一个问题引用你今天的日记原文只接受 1-10 整数、绝不替你猜分最后批量写入属性早晨01 Morning Start.md两分钟内回顾本周意图、今日到期任务并引用往年同一天你写过的话配合日记模板自带的“On this day”区块自动嵌入往年同一日期的## Journal内容一年后的你会读到今晚写下的那行字——这正是官方推荐的第三个好习惯写标记在## Journal下诚实写一句话就够了未来的你会在“同一天”找到它。新手 30 天实践清单 第 1 天打开 00 Dashboards/Setup.md 走一遍自检清单按提示删除example标签的示例数据每晚固定动作只回答 6 个问题 勾选习惯写一行日记到此为止第 7 天把questions换成真正属于自己的问句保持 5-7 个第 30 天看趋势仪表盘复盘再叠加下一个工作流习惯、周计划、季度退省。Compass 的构建者花了五年才搭好整个系统并给出了明确的“分层规则”先只做一个工作流大概率就是每日日记做到 30 天再叠加下一个。每晚两分钟的 1-10 分诚实评分就是你自我提升的最小闭环。赞分享【免费下载链接】compassCompass: run your whole life out of Obsidian. Daily questions, quarterly retreats, planning, habits, tasks, writing, and an AI assistant in the vault.项目地址https://gitcode.com/gh_mirrors/compass50/compass点击查看免费下载相关推荐org-roam每日笔记完全指南打造高效的笔记工作流org roam每日笔记完全指南打造高效的笔记工作流 org roam每日笔记功能是构建个人知识管理系统的强大工具通过结构化的方式帮助用户记录日常想法、任务知识库Obsidian.nvim每日笔记系统自动化时间管理与工作日志的终极指南Obsidian.nvim每日笔记系统自动化时间管理与工作日志的终极指南 obsidian.nvim是一款强大的Neovim插件专为在Neovim中编写和导开发工具Repowise 用户指南把代码库索引变成每日工作流的一部分Repowise 用户指南把代码库索引变成每日工作流的一部分 Repowise 是一套代码库智能工具它把仓库解析成 AST、构建依赖图、读取 git 历上一篇如何用ant-design-vue-pro打造企业级微服务前端架构完整指南下一篇CurseBreaker高级配置技巧API密钥设置与命令行模式使用创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考