二、口水词替换表最立竿见影1. 然后—— 别再一个然后接一个你现在说换成然后我们就开会了接着/之后/开完会然后他就不同意结果/谁知道/没想到他那边然后呢然后就那样了后来/再往后/事情发展到这一步然后还有一个问题另外/除此之外/还有一点容易被忽略然后吧我觉得……而且/更关键的是/话说回来小技巧把 然后 当句号用。每说一个 然后 就停一下看看能不能用上面这些词替掉。2. 就是—— 它不是万能填充词你现在说换成就是那个意思说白了/一句话讲/核心就在于就是他吧人还行他这个人吧/说他呢就是说嘛可不是嘛/就是这个理/太对了我就是觉得吧……我倾向于认为/我的判断是就是那个那个项目具体说/指的是3. 挺好的 / 挺那个的 / 挺不错的—— 最该升级的口头禅这是 语言型空 的重灾区。你不是没感受是给感受命名的能力退化了。下面这张表存下来你现在只会说可以升级成按情绪强弱选挺好的还不错 / 挺顺手 / 比我预期好 / 挺让人放心的挺那个的尴尬尴尬 / 下不来台 / 社死 / 浑身不自在 / 有点别扭挺那个的感动暖心 / 鼻子一酸 / 有点触动 / 心里软了一下挺那个的无语无语 / 哭笑不得 / 离大谱 / 不知道说啥好挺不错的人靠谱 / 对路子 / 跟他共事很舒服 / 人很敞亮挺一般的差强人意 / 中规中矩 / 不出错但也没惊喜 / 也就那样挺难的棘手 / 卡在那儿了 / 不是一时半会儿能搞定的挺累的心力交瘁 / 身心俱疲 / 连话都不想说核心方法下次想说 挺那个 的时候停 1 秒问自己到底是哪种那个是尴尬是感动是无奈把它叫出来你的话立刻就有了颗粒度。4. 其实—— 别什么都 其实其实吧…… →说真的/不瞒你说/私下讲其实也还好 →倒也不至于/没那么夸张其实我是这么想的 →我的看法是/我这边的判断是三、感受词汇库解决 心里有但说不出这部分是重头戏。你不是词汇量少是你只会用 好 / 坏 / 一般 三个档。下面这些词挑你觉得 哎这个我常用得上 的记到手机备忘录里。形容心情 / 状态场景你现在可能说试试这些有点烦烦烦躁 / 焦躁 / 心里堵得慌 / 莫名的烦躁 / 提不起劲压力大压力大喘不过气 / 压在身上 / 心里一直悬着 / 如坐针毡期待又紧张紧张既兴奋又忐忑 / 心里打鼓 / 七上八下松了一口气松了口气心里一块石头落地 / 总算踏实了 / 悬着的心放下了失落失望有点落差 / 心里空落落的 / 意兴阑珊被戳中感动心里一暖 / 被说中了 / 说到心坎上 / 破防了看不惯不舒服膈应 / 别扭 / 心里硌得慌 / 说不上来的不舒服没劲儿无聊提不起兴趣 / 索然无味 / 浑浑噩噩 / 得过且过踏实安心心里有底 / 很笃定 / 踏实下来了形容人别再 人挺好的靠谱类靠谱、让人放心、办事牢靠、有交代、事事有回音好相处类随和、好说话、没架子、敞亮、对路子、不绕弯子聪明类一点就透、悟性高、脑子转得快、拎得清难搞类挑剔、难伺候、玻璃心、想得多、拧巴、事多舒服类跟他待着不累、相处起来很轻松、让人如沐春风形容事 / 局面场景升级表达事情很难棘手、烫手、不好啃、卡脖子、牵一发动全身事情很顺顺水推舟、水到渠成、一气呵成、没什么阻碍局面很尴尬下不来台、僵住了、空气突然安静、骑虎难下情况复杂盘根错节、剪不断理还乱、不是三两句能说清的进展缓慢磨磨蹭蹭、老牛拉破车、原地踏步、兜圈子事情突然猝不及防、毫无预兆、打了个措手不及、来得太突然四、句式工具箱告别流水账你不是不会说话是永远在用一种句式我 觉得 然后……。下面这些句式挑 3-5 个这周就刻意用。1. 开头句别再 我觉得吧开门见山型我先说结论……铺垫型这件事得分两头看 ——切入型说到这个我想起一个事儿……表态型我的态度很明确……2. 转折句别只会 但是温和转折话虽这么说不过…… / 道理是这个道理可……反转结果你猜怎么着…… / 可偏偏……补充不过有一点得说清楚…… / 例外情况是……3. 举例句别只会 比如举个最典型的例子 ——就拿上次那事来说吧……我给你讲个真事……你别不信真有这种情况 ——4. 总结句别只会 反正就是一句话概括……归根结底就俩字……说穿了其实就是……所以我的结论是……5. 委婉表达不同意见关键你以前可能是啊…… 也行吧。试试这些你说的有道理不过我补充一个角度 ——这个思路我理解另外还有一种可能是……我保留一点不同看法啊……可能我想的跟你不太一样你听听看有没有道理。五、让表达 活 起来比喻和类比干巴巴的反面不是华丽是有画面感。你不需要会写散文只要学会 打个比方。万能比喻模板直接套你想表达打个比方事情很难搞像啃硬骨头 / 像吞了个 fly 咽不下去吐不出来 / 像一团乱麻进展很慢像挤牙膏 / 像蜗牛爬 / 像老牛拉破车双方卡住了像顶牛 / 像僵在那儿 / 像棋逢对手谁也不让谁压力很大像背上压了块石头 / 像头顶悬着把剑 / 像胸口堵了团棉花一下子想通了像窗户纸捅破了 / 像点穴点通了 / 像拨开云雾见太阳事情很混乱像一锅粥 / 像打翻了的杂货摊 / 像没头苍蝇人很耿直像竹筒倒豆子 / 直来直去 / 一根筋练法今天遇到一件事逼自己用一个比喻说出来。比如 这个需求改来改去像烙饼 —— 翻来覆去还是那点面。 说出来你就赢了。六、高频场景急救包场景 1开会发言别再说 我我我然后吧…… 直接上结构我补充两点。第一……事实 / 数据。第二……我的建议。就这些。场景 2夸人 / 评价别人别再说 他挺好的 他最大的优点是靠谱—— 交给他的事不用盯最后一定会给你个结果。场景 3拒绝别人别再说 啊这个…… 不太好意思……这个我确实帮不上忙你别在我这儿耗着找 XX 可能更合适。场景 4跟人解释一件复杂的事别再绕来绕去说不清楚简单说就是三句话发生了什么为什么会这样接下来怎么办。第一……场景 5表达情绪被领导批了 / 和家人闹别扭别再说 心里挺那个的我当时挺下不来台的回家路上一直在复盘那句话到底什么意思。七、怎么把这些变成你自己的话背是背不下来的关键是刻意用一次。三周训练计划第一周消灭口水词每次说话意识到自己说 然后 / 就是 / 挺好的心里给自己记一笔一天目标比昨天少说 3 次第二周每天换一个新词今天把 挺好的 换成 靠谱明天把 然后 换成 结果 / 后来后天用一次 我补充两点 的句式第三周刻意打比方每天至少给一件事打个比方说不出来就憋一下想个比喻再说出口一个核心心法别追求 说得多好先追求 说得准。挺好的 不准 —— 到底哪好然后 不准 —— 是接着还是结果还是另外挺那个的 不准 —— 是尴尬是感动是无奈每次开口前停半秒把那个 模糊的感受 精准地叫出来。坚持一个月你会明显感觉自己说话不飘了别人也更愿意听了。