你每天在屏幕前坐了多久这款免费开源的 Windows 护眼提醒工具用 20-20-20 规则替你的眼睛记账【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye如果你是一个每天要在电脑前待上六小时以上的上班族大概会同意一件事眼睛的疲惫不是慢慢累积的而是突然到访的。盯着屏幕三小时没感觉等感觉到的瞬间干涩、酸胀、看远处重影全来了。今天要介绍的 Project Eye是一款基于 20-20-20 规则运行的免费开源 Windows 护眼提醒软件——它不治眼但能帮你把按时休息这件事从记忆负担变成自动执行的程序。先花十秒弄清 20-20-20 是怎么回事每用眼 20 分钟抬头看至少 20 英尺约 6 米外的地方 20 秒。这不是什么玄学眼科医生常拿它来缓解睫状肌的持续紧张让眼睛重新湿润。道理简单难的是做到——而 Project Eye 存在的全部意义就是把记得休息从你的大脑里移交给它。痛点一总是想起来才休息然后总是忘写代码写到一半、追剧追到关键情节别说 20 分钟两个小时都可能纹丝不动。手机闹钟倒是能设可响完随手一关等于没设。Project Eye 的做法是启动即计时每到一个提醒间隔默认 20 分钟就在屏幕中央弹出一个全屏休息提示窗明确告诉你您已持续用眼20分钟休息一会吧请将注意力集中在至少6米远的地方20秒。你可以选好的进入休息也可以选暂时不跳过。值得注意的是软件还提供了不允许跳过的选项——怕自己手滑关掉的可以把这个后路堵死到点直接强制进入休息。图Project Eye 的休息提醒弹窗提醒你眺望 6 米外 20 秒点下好的之后界面切换成倒计时页面数字一秒一秒递减。这 20 秒里你可以站起来伸个懒腰、看看窗外倒计时结束会播放提示音通知你回来。整套流程不需要任何设置装上就能用。图休息倒计时页面倒计时结束后播放提示音痛点二最怕在关键时刻被弹窗打断护眼提醒软件最大的敌人不是用户而是不合时宜。团战打到一半被全屏弹窗糊脸、开会投屏时休息提醒突然跳出来——这种提醒比不提醒更让人恼火。Project Eye 在这一点上考虑得相当周全全屏免打扰是它的核心亮点之一只要检测到当前有应用处于全屏状态比如全屏游戏、全屏视频提醒就会自动暂停等退出全屏再继续计时。针对窗口化运行的软件它还提供了进程白名单功能把常用播放器、游戏客户端加进名单后这些程序运行期间完全不会打扰你。两份保险叠加弹窗只会出现在你能被打扰的时候。对多屏用户也有照顾提醒窗口会出现在当前正在使用的显示器上双屏办公不会弹错地方。痛点三起身倒杯水计时却还在走还有一个被大多数人忽略的细节休息计时器到底该不该算上你离开电脑的时间如果人不在工位计时照走那统计出来的数据就不真实提醒节奏也会乱。Project Eye 内置了离开监听功能需在选项里手动开启检测到你离开电脑时会自动暂停计时回来后才接着算。无论是去接水、上厕所还是临时开会都不会浪费一次休息机会。这个逻辑同样作用于番茄时钟模式——离开时自动收尾回来后重新开始。痛点四以为坐了两小时实际坐了六个小时人是会自我欺骗的尤其在我今天工作了多久这件事上。Project Eye 顺手把这件事变成了可视化的数据用眼时长、休息时长、跳过次数全部记录在本地。图数据统计页展示本周工作时长与休息情况数据统计页面会按周展示工作与休息的分布用眼情况还能按月查看图表带动画效果。1.2.0 版本之后数据保留不再设天数上限只要本地 SQLite 数据库不删数据就能永久留存而且完全本地存储、不涉及账号、不上传任何内容。想看更直观的趋势还可以切到按天展示的折线图一眼看出自己哪几天用眼超支。图近 7 天用眼数据统计用眼、休息、跳过情况一目了然如果你在关注自己的用眼健康这个统计功能往往比任何人的劝说都管用——数据摆在那跳了多少次休息一目了然。痛点五半夜被亮白色的提醒窗闪一下夜间加班是常态可当全屏提醒在凌晨一点弹出来一片纯白刺得眼睛更难受。Project Eye 在主题设置里提供了暗黑模式弹窗、数据页、设置界面全部换装深色。更贴心的是支持定时自动切换深色主题比如设定 18 点到次日 6 点自动启用不用手动来回切。图暗黑模式下 Project Eye 的休息提醒弹窗夜间使用更柔和如果连默认的提示界面都不满足软件还内置了所见即所得的提示窗设计器文字内容、插画、布局都可以自己调整相当于把休息弹窗做成了完全属于你的界面。配色、主题在默认的蓝、暗黑之外还有粉色主题可选代码里甚至可以看到一套完整的樱花粉资源src/Local/ProjectEye/Resources/Themes/ 目录下。对了界面语言也支持中英文切换。一个进阶玩法让番茄时钟和护眼提醒共存除了 20-20-20 模式Project Eye 还内置了番茄时钟模式对应源码中的 Core/Service/TomatoService.cs。双击托盘里的墨镜图标即可切换默认 25 分钟工作加 5 分钟短休息每完成 4 个番茄迎来一次 30 分钟长休息。工作结束时托盘图标会变成一颗红色番茄休息时变成绿色并随时间逐格变化配合提示音仪式感直接拉满。也就是说你既可以把它当单纯的护眼工具也可以让它兼职管理专注节奏。两者共用同一套统计体系今天收获了几个番茄、重启过几次计时都在数据里。上手成本解压即用零配置也能跑Project Eye 是绿色软件从 Releases 页面下载压缩包解压后直接双击 ProjectEye.exe 就能运行不需要安装、不需要注册账号运行环境只要 Windows 7/10 加 .NET Framework 4.5 以上。启动后右下角托盘出现一个戴墨镜的小图标右键呼出菜单所有功能都能在选项窗口里找到。配置层面默认的 20 分钟提醒、20 秒休息本身就是科学推荐值装完即可正常使用。想进一步定制可以调整提醒间隔、休息时长、预提醒时间休息前几秒先弹个小提示、休息结束提示音甚至可以自己指定提示音文件。想从源码层面研究它的实现整个项目结构也很清晰核心逻辑都在 src/Local/ProjectEye/Core/Service/ 目录下的各个服务模块里比如负责计时的 RestService、管理免打扰的 ScreenService、处理统计的 StatisticService各司其职并不复杂。给你的眼睛一个机会其实只需要下载、解压、双击这三步。用起来之后你会发现护眼这件事终于不用靠坚持了——你只管做事提醒交给 Project Eye。想从源码开始折腾的朋友也可以git clone https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye克隆到本地慢慢研究。【免费下载链接】ProjectEye 一个基于20-20-20规则的用眼休息提醒Windows软件项目地址: https://gitcode.com/gh_mirrors/pr/ProjectEye创作声明：本文部分内容由AI辅助生成（AIGC），仅供参考